. WIEK:28 2. WAGA:100 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 -udo:64 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:260g -węglowodany:200g -tłuszcz:100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop solo 2x, prop+wino, prop+tren+oxa 8. TRENING:4x/tydzien 9. CEL CYKLU:zrzucenie zbędnego fatu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:86,4 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 +/- zawsze innaczej wychodzi :S -udo:61 -talia:88 nad pempkiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 miesięcy 6. DIETA: -białko:377 -węglowodany:622 -tłuszcz:125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: na bombie od 6 miesięcy ( tura/ meta/ ph / ) 8. TRENING:5 day split 5x5 + gigant serie i [...]
coz tak to juz jest trening chyba na masowy musi sie nastawic tak samo w odzywianiu i conajmniej 3x w tygodniu musi chodzic cwiczac kazda partie miesniowa a diete musi podniesc ( zalezy jaka teraz ma jak ma !! ) energetycznie milego "maly" termitek
[...] No co Wy!? Mnie na 18 urodziny już zaklepano miejsce z widokiem na rzekę. Teraz tylko czekam na wezwanie... Radek_Bdg: jeśli jesteś zdrów na ciele i umyśle, to w tym wieku jedyną przeszkodą w rozpoczęciu treningów może być tylko Twoja psychika. Nie myśl o tym, ile masz lat, bo masz ich w sam raz. Pakuj szmaty i na trening marsz!
[...] tygodnia mam wrażenie jakby był coraz większy luz. W godzinach 18-20, jak trenuje średnio jest 10-15 osób./ Dużo wolnych ciężarów, ławek itp. Na tyle, że by zrobić dobry trening. Cena 90,25pln - studencki i 95pln normalnie (mowa o karnecie bez ograniczeń co do wejść) Jak na Wrocław, uważam, że cena jest bardzo przystępna. hmm... atmosfera [...]
przetrenowanie nie , byc moze malo snu, szkoła ,i nidobór minerałów tak mi sie wydaje.A i trening robie podwójnie dzielony Zmieniony przez - koksela w dniu 2008-03-27 18:29:27
05.03.2010 Dzisiaj przez caly dzien bylem rozleniwiony, ale na silce dalem z siebie wszystko Dieta: 1.Bullit,orzechy 2.orzechy 3.piers 4.piers,ryz 5.piers,pieczywo 6.budyn Trening: WL 55/3 65/3 75/3 85/3 100/2 110/2 115/1 120/1,1,1 Komentarz: Byla moc pewnie dlatego, ze w koncu sie wyspalem pierwszy raz w tygodniu Zmieniony przez - Jurand16 w dniu [...]
Ok, wiec sprawa wygląda tak: tym treningiem ćwiczę dopiero od 2 tyg., pzrez pierwsze kilka sesji praktycznie na każdej podciągałem się o 1 raz wiecej. trening 3-4 razy w tyg (docelowo miały być 3 ale raz tak wyszło, ze były 4 :)). Na każdym trenie to samo: 1. 3 serie podciąganie na drążku (wąski nachwyt) z maks. il. powt. 2. 3 serie pompek na [...]
Ok.Oto moj trening: 1.rozgrzewka:10 min na biezni,najczesciej interwał 2.brzuch:a.3x15 z obciazeniem 20 kg na maszynie na miesnie proste b.3x15,podnoszenie nog na ławeczce lezac c.3x15 z obciazeniem 5 kg na maszynie na miesnie skosne 3.nogi:a.3x20 z obciazeniem 20 kg na maszynie,przywodziciele b.3x20 z obciazeniem 20 kg [...]
[...] Białko WPC 80 30g, 15g Orzechów Włoskich. 3.0biad-godz 14 ryz,ziemniaki,makaron,+ mięso duszone z kurczaka lub indyka + warzywa/owoce 4. Trening godz 16, bezpośrednio po treningu banan w czasie treningu wypijam ok 1,5l wody. 5. 30min po zakończonym treningu godz ok 18 ryz,makaron, ziemniaki,+ mięso duszony indyk/kurczak,jogurt naturalny lub z [...]
[...] odzywki bialkowej Podsumowanie Weglowodany - 209 Bialko - 134 Tluszcze - 48g Kcal - 1804 Trening aerobowy - np. marsze, rower po 30 min rano naczczo, a w dzien trenignowy po treningu silowym. Niech pamieta, ze wysilek ma byc o umiarkowanej intensywnosci, bo wtedy najlepiej zachodzi utlenianie tluszczy. Zmieniony przez - anar w dniu 2004-08-04 [...]
Nie mogę edytować, aby wstawić ankietę, także napiszę w tym poście: Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 188 Staż treningowy: pół roku Obwód pasa: 79 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): - Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia [...]
[...] Zrówna zasady obiazujące kazdego młodego jak i starego kulturyste Ale równierz opis wszystkich cwiczen i gify. PRzejzyj podwieszone posty w dziale trening ( TO TE KTÓRE SA NA GÓRZE Z CZERWONYM ZNACZKIEM ) I poczytaj o ACT - bo od niego bedziesz zmuszony zacząc PoZdRo Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-07-18 [...]
Zostały mi jeszcze 2 treningi x15 . Powiem tak.. trening leci max 50 minut , jak lecę szybko to 30-40 minut. Co do treningu, nie powiem, że jest źle ( idzie się dobrze spompować ) , myślałem że po treningu będę " zdychał " , zakwasy nie dadzą mi spokoju itp.. jednak zakwasów ani widu , ani słychu i jak dla mnie jest za lekko ( [...]
18-02-2015r. DT DIETA: 2835kcal; 227b;255;ww;100t TRENING II : Najszerszy + czworoboczny + tył barków 1. Ściąganie z góry ,podchwytem w siadzie nam. HUMMER 5 x 20/15/12/12/12 --> 30;35;40;45;52,5 2. Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu przodem na ławce 3 x 15/12/10/10 --> 30,30,35,35 jakoś mega ciężko to mi się robi ostatnio i nie mogę się [...]
[...] w wieku 13 lat. Teraz 130 kg na klate.Co do gier zespołowych to cały czas w nie gram, zapasy codziennie ;D codziennie worek. Sztuki walki też ćwiczyłem głównie dźwignie. Spróbuje ten trening Domatora , ale chyba więcej jak 2 razy sie nie podciągne , pompki ok 20. brzuszki 30-40. Po pierwszej "rundce" już nie będę dawał rady , no ale spróbuje.
[...] Też uważam, że nie jedzenie po 18 to kompletna bzdura i samobój dla kogoś, kto intensywnie trenuje. Kiedyś intensywnie uprawiałem sport - przygotowywałem się do ME. Miałem trening od 20-tej do 21.30 i potem o 6-tej rano. Pomimo, że nic nie jadłem po treningu wieczornym, rano dawałem radę. O.Kay może nie każdy organizm może tak jak mój. Ale, że [...]
Chodzi mi o to czy mogą być jakieś przykre konsekwencje z powodu przybycie w tak krótkim odstępie czasu 5kg Moja dieta tak wygląda 7:00 Platki owsiane 3 jaja kurze całe 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 14:30 Ryz Piers z kurczaka Oliwa z oliwek 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Pierś z kurczaka 18:00-19:30 Trening 20:00 [...]
Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-Gwid
